Exercícios para vencer a disfunção erétil

Os exercícios labirinto, para homens são fundamentais para vencer a impotência. Você pode praticar em qualquer lugar e em qualquer momento.

Para começar, você precisa localizar o músculo pubocoxigeno. Isto é feito contrair o músculo da mesma forma em que se corta ou se retém a urina. Vai se sentir um músculo que se contrai de forma imediata, deve-se manter por alguns segundos e depois relaxar você.

Quais são as vantagens?

• Pode ser praticado em qualquer idade.
• Você pode praticar em qualquer lugar, enquanto dirige, lendo, vendo televisão ou até mesmo no escritório.
• Não precisa usar suas mãos ou pernas.
• São muito simples de praticar.
• Não tem riscos, contra-indicações nem efeitos secundários.

Como se realizam os exercícios?

O mais recomendável na hora de iniciar com os exercícios de labirinto, é começar com:

• 3 séries de 25 repetições
• Manter o músculo durante pelo menos 2 ou 3 segundos; em cada repetição
• Relaxar o músculo durante 2 segundos.
• Passado o tempo, é possível que você possa aumentar o número de repetições e os segundos de duração da contração.
• Exercício labirinto avançado: Uma técnica labirinto avançada a parada total da ejaculação. Começa a masturbarte até estar prestes a ejacular e, nesse ponto, contrai o músculo muito forte, pelo menos 8 segundos, até cortar a sensação de ejacular.

No que diz respeito ao lugar e a posição em que fazer os exercícios, você pode seguir o seguinte dicas:

1. Sente-se e abre as pernas.
2. Mantenha as costas
3. Realiza as contrações e relaxamentos que antes foram explicados.

Verifica se o que você está fazendo corretamente: você vai notar como seus testículos também se movem.

Em quanto tempo devo fazer os exercícios?

• Primeiro mês: Realiza até 50 contrações dia sim, dia não. Ou seja, practícalos um dia e descanse ao seguinte.
• Segundo mês em diante: Aumenta até 250 contrações por dia, 3 a 4 dias por semana.

Exercícios cardiovasculares

Realizar exercícios físicos, como a dança e a natação é muito recomendável para erradicar a disfunção erétil, já que esta ocorre por uma deficiência do fluxo sanguíneo no aparelho reprodutor. Incluir exercícios cardiovasculares para a vida cotidiana traz muitos benefícios a saúde, além de uma solução quase permanente deste distúrbio sexual, aumenta os níveis de felicidade, melhora a mobilidade e oferece uma vida plena e saudável.

Além disso, realizar exercícios de agachamento ajuda na resistência da parte inferior do corpo, isso é necessário para manter uma relação sexual muito mais prazeroso, sem chegar à exaustão e com resultados positivos para a hora de ter um orgasmo; na maioria das vezes, as flexões farão fluir de maneira muito mais saudável sangue.

Efeitos

• Melhora a vida sexual do indivíduo
• Elimina de forma saudável e sem medicamentos para a disfunção erétil
• Melhora a circulação do sangue.
• Muda o estilo de vida da pessoa para uma rotina mais saudável, sem qualquer tipo de consequências físicas ou psicológicas.
• Aumenta o apetite sexual.

Exercícios a nível mental para vencer a disfunção erétil

Por último, uma vez que já temos em boa forma, a musculatura do assoalho pélvico e a nossa circulação sanguínea voltou a ser a correcta, é necessário trabalhar o plano mental.

• Manter um estado mental saudável: o stress e a ansiedade desempenha um papel importante na disfunção erétil, alterações de emoções liberam componentes químicos que aumentam o apetite de raiva e o medo, diminuindo o desejo sexual; os níveis de testosterona aumentam a excitação e garantem uma ereção duradoura, mas para isso você precisa de um bom estado mental;
• Ter segurança sobre a sua inclinação sexual: as ereções dependem completamente da mente, uma pessoa que não sente desejos sobre o seu parceiro nunca encontrasse a ereção desejada; estes inconvenientes podem acontecer quando o homem não está atraído para a pessoa, ou quando não é a sua preferência sexual, conseguindo uma má reputação na cama e gerando para o mesmo preocupação e desmotivação. A atração para o mesmo sexo não é um segredo hoje em dia e pode ser praticada sem discriminações; se este é o caso do paciente, a melhor solução é ser honesto consigo mesmo;
• Melhorar a relação com seu parceiro: manter relações sexuais é um ato extremamente forçado e complicado se realiza com desconforto ou ódio; as relações de casal devem ser harmônicas, no entanto existem momentos de desentendimentos e descontentes, que colocam à prova a relação; no entanto, estes não devem interagir com o ato sexual, pois os resultados caiam no sexo insatisfatório;
• Recorrer a aulas de relaxamento: o yoga é fundamental para o relaxamento, as pessoas com disfunção erétil conseguem uma melhoria quase imediata ao fazer yoga; isto além de melhorar a saúde mental e conseguir a paz interior, melhora a circulação sanguínea e o funcionamento dos vasos sanguíneos.

Efeitos

• Diminuir o estresse e a ansiedade geradas por problemas do dia-a-dia;
• Diminuir de forma considerável o esgotamento e ter um número maior de horas para o descanso;
• Encontrar a paz interior e uma mente limpa, conseguindo a meditação e uma boa atitude perante a vida;
• Ser uma pessoa de energia, com maior rendimento e sem ocorrência de constantes agotamientos.

Marcelo Calmon Hoffman

Médico Urologista formado pela UEL - Universidade Estadual de Londrina. Busco sempre trazer dicas sobre os principais impecílios masculinos relacionados a região da próstata e peniana.